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¡La seguridad es lo primero!

May 2, 2017

Ahora que ya se decidió a comenzar a vivir una vida más saludable, siga estos lineamientos prácticos para que su actividad física sea SEGURA y DIVERTIDA.

  • Ya sea que esté comenzando a ejercitarse o quiera aumentar su nivel de actividad, asegúrese de consultar a su médico.
  • Si apenas está activándose, empiece lentamente y luego aumente gradualmente la duración, intensidad y frecuencia del ejercicio.
  • Hacer calentamientos y estiramientos ayuda a reducir considerablemente la posibilidad de sufrir lesiones.
  • Consiga que algún amigo lo acompañe a realizar ejercicio.
  • Asegúrese de tomar bastante agua antes, durante y después de realizar actividad física.
  • No haga esfuerzos excesivos.
  • Siempre siga las instrucciones y las recomendaciones de seguridad al utilizar el equipo o las máquinas de ejercicios.
  • Use ropa adecuada para la actividad que elija realizar.

**Actividades al aire libre **

  • Use equipo de seguridad cuando sea necesario. Por ejemplo, use casco y protectores para patinar o andar en bicicleta.
  • Obedezca las reglas de tránsito o evite por completo el tráfico vehicular ejercitándose en algún parque o sendero.
  • Si realiza actividades en la noche, elija áreas bien iluminadas y use ropa con elementos fluorescentes.
  • Evite las actividades al aire libre cuando haga demasiado calor o frío.

Si siente algún tipo de dolor o fatiga excesiva, deje de hacer ejercicio y consulte a su médico.

Fuente: American Cancer Society

Safety and health

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