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Mitos comunes sobre la actividad física

June 1, 2017

¿Cuántas veces ha escuchado a alguien decir “Voy a hacer ejercicio para sudar un par de kilos” o “Estoy demasiado ocupado para hacer ejercicio”?

Hay algunos conceptos erróneos que mucha gente que está tratando de incorporar la actividad física a su vida cotidiana repite como si fueran verdades absolutas.

Los siguientes son cuatro mitos comunes sobre la actividad física y algunas aclaraciones sobre al respecto:

Se puede lograr el adelgazamiento localizado: Esto se refiere a que una persona pueda eliminar grasa de una zona específica del cuerpo (comos el estómago) solamente con ejercicio. Por desgracia, ¡esto no sucede! Recuerde que el organismo y el metabolismo son los que determinan qué grasa corporal se quema primero y de dónde.

No tengo tiempo para hacer ejercicio: Si este es su pretexto para no hacer ejercicio, empiece a buscar otro. La clave para el éxito es encontrar ratos durante el día para ejercitarse. Trate de hacer algo tan rápido y sencillo como caminar durante diez minutos diarios.

Si sudo, es porque estoy quemando grasa: Cuando sudamos, nuestro cuerpo elimina agua y un poquito de sal, pero no grasa. Recuerde que la pérdida de grasa es un proceso relativamente lento. Sin embargo, al hacer ejercicio sí quemamos calorías, lo cual ayuda a eliminar algunos de los kilos que traemos de más.

Si levanto pesas, me voy poner demasiado corpulento: Los ejercicios de resistencia o levantamiento de pesas ayudan a lograr un cuerpo firme y bien torneado. Si los combinamos con una dieta balanceada, podemos quemar calorías para reducir la grasa corporal y al mismo tiempo tonificar la figura y desarrollar el tejido muscular.

Fuente: Shape Up America

Exercise and nutrition 2

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