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Practique el autocuidado emocional y enseñe a sus niños y jóvenes a hacer lo mismo

December 14, 2021

En las últimas semanas, una coalición formada por destacados expertos en salud pediátrica del país declaró una emergencia nacional sobre la salud mental de niños y adolescentes. El grupo se unió para hacer un exhorto a que se asignen más apoyos en el sistema, ya que los datos muestran aumentos alarmantes en las condiciones psicológicas de los niños y jóvenes.

Para atender de manera proactiva la salud mental de niños y jóvenes se requiere el apoyo de toda la comunidad. La buena noticia es que cada uno de nosotros puede colaborar de manera importante. Como padres, abuelos, cuidadores, vecinos y amigos, todos debemos reconocer la importancia del bienestar emocional, practicar el autocuidado, ayudar a los demás y enseñar a los niños y jóvenes a hacer lo mismo. El bienestar emocional se ha definido como el tener un estado positivo de las emociones en general, sentir satisfacción con la vida, sentir que nuestra vida tiene un significado y propósito, y tener la capacidad para perseguir las metas que uno mismo se fija.

Los niños y los jóvenes merecen aprender, jugar y crecer en un entorno propicio que fomente el bienestar emocional y les brinde acceso oportuno a ayuda profesional. Ahora que el año llega a su fin, es momento de actuar y utilizar algunas de las herramientas más poderosas que tenemos para promover la salud mental y el bienestar emocional, incluida la prevención del aislamiento social y el uso de la tecnología.

Las investigaciones han demostrado que desarrollar, mantener o fortalecer nuestros vínculos con los demás y buscar formas de ayudar a quien lo necesita puede aportar grandemente a nuestro propio bienestar emocional. Por ejemplo, algunos investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford descubrieron que forjar vínculos sociales sólidos lleva a tener un 50% más de probabilidades de longevidad, fortalece el sistema inmunológico, ayuda a que la gente se recupere más rápido de las enfermedades e incluso a prolongar su vida. Las personas que se sienten más conectadas con los demás tienen niveles más bajos de ansiedad y depresión. Además, los estudios muestran que las personas con fuertes vínculos sociales tienen una mayor autoestima, una mayor empatía por los demás, son más confiadas y cooperadoras y, como consecuencia, los demás están más dispuestos a confiar y en ellos y a colaborar con ellos. La vinculación social ayuda a generar un ciclo positivo de bienestar social, emocional y físico.

El mal uso de la tecnología puede ser un factor de riesgo en la salud emocional de los niños y los jóvenes, pero también estamos aprendiendo que su buen uso puede ser un excelente recurso. La tecnología puede ayudarnos a aprovechar el tiempo para practicar la relajación y meditación. Las aplicaciones de los teléfonos inteligentes, la tecnología de videoconferencias y otros avances en los programas virtuales están creando formas nuevas y efectivas de practicar técnicas de relajación como la atención plena, el desarrollo de habilidades para afrontar los problemas, e incluso nos permiten consultar a los profesionales de la salud mental en la privacidad de nuestro propio hogar.

Aprovechemos esta oportunidad para hacer un llamado solidario a cuidar de nuestra salud emocional y la de los niños y jóvenes de nuestra comunidad. Crear un entorno edificante no tiene por qué ser caro. En muchos casos, el simple hecho de tomarse el tiempo de dar un poco de cariño y solidaridad a los demás puede retribuirnos grandemente y crear beneficios para las generaciones futuras.

Para obtener más información sobre actividades de relajación y tranquilidad adecuadas para las diferentes edades, visite los siguientes recursos:

  • Emergence Health Network ofrece actividades de relajación y tranquilidad para adultos y jóvenes en: CCP Relaxation Calm Room o https://ccprelaxation.org/youthcorner/
  • La campaña Okay to Say ofrece actividades adecuadas para cada edad que permiten a los niños y jóvenes aprender más sobre su salud mental: https://okaytosay.org/kidzone/

Para obtener más información sobre servicios de salud mental o para localizar ayuda para padecimientos psicológicos o de consumo de sustancias, comuníquese a:

(Nota: La publicación de información sobre alguna organización, consultorio o grupo de autoayuda no significa que avalemos sus servicios ni tiene la intención de reemplazar la asesoría de su médico u otro profesional de la salud autorizado.)

Children in a group

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